Régime keto, qu’est ce que c’est?

Qu’est ce que ce régime keto

Le régime cétogène, également connu sous le nom de régime keto, est un régime alimentaire faible en glucides et riche en graisses qui a gagné en popularité ces dernières années. Le but du régime keto est de mettre votre corps dans un état de cétose, où il brûle les graisses pour produire de l’énergie plutôt que les glucides.

A quoi consiste le régime keto?

Cela consiste à consommer environ 70 à 80% de vos calories quotidiennes sous forme de graisses, 10 à 20% sous forme de protéines et moins de 10% sous forme de glucides. En suivant ce régime, vous pouvez perdre du poids rapidement, car votre corps utilise les graisses stockées pour produire de l’énergie.

Il est souvent comparé à d’autres régimes faibles en glucides. Tels que le régime Atkins, mais il est légèrement différent. Le régime keto met davantage l’accent sur les graisses saines. Comme les noix, les avocats, l’huile d’olive et le beurre. Tandis que le régime Atkins permet des aliments transformés riches en gras tels que les saucisses et le fromage.

Lorsque vous commencez un régime keto. Votre corps peut avoir besoin de temps pour s’adapter. Au début, vous pouvez ressentir des effets secondaires tels que des maux de tête, de la fatigue et de la constipation. Cependant, ces symptômes disparaissent généralement après quelques jours. Votre corps commence donc à brûler des graisses pour produire de l’énergie.

Le régime keto peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Aidant à réduire les niveaux de sucre dans le sang et améliorer la sensibilité à l’insuline. Il peut également être utile pour les personnes atteintes de maladies neurologiques telles que l’épilepsie, la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.

Quels sont les dangers?

Cependant, il y a aussi des préoccupations liées au régime keto. Certains experts affirment que la consommation de grandes quantités de graisses saturées peut augmenter le risque de maladies cardiaques. Il est également important de noter que le régime keto peut être difficile à suivre à long terme, car il peut être difficile de manger des aliments riches en graisses tous les jours.

Si vous envisagez de suivre ce régime, il est important de consulter un professionnel de la santé pour déterminer si cela convient à vos besoins et à votre mode de vie. Vous devrez peut-être prendre des suppléments pour vous assurer que vous obtenez suffisamment de nutriments importants, tels que les vitamines B et et la vitamine D.

Il est également important de choisir des aliments sains lorsque vous suivez CE REGIME. Les aliments riches en graisses saines, tels que les noix, les avocats, l’huile d’olive et le poisson, doivent être privilégiés, tandis que les aliments transformés riches en graisses saturées doivent être évités.