Comment optimisez la vitamine D
Qu’est ce que la vitamine D
La vitamine D est une vitamine importante pour la santé des os et des dents. Elle aide à l’absorption du calcium et du phosphore dans le corps et donc peut être produite naturellement par la peau lors de l’exposition aux rayons UVB du soleil. On peut aussi également la trouver dans certains aliments ou sous forme de suppléments
Ou la trouve t-on ?
On peut la trouver dans l’exposition au soleil, les aliments et les suppléments. Les poissons gras, les jaunes d’œufs, les champignons et les produits laitiers sont des sources alimentaires.
Les suppléments de vitamine D sont recommandés si nécessaire. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la quantité nécessaire.
L’exposition au soleil peut également en être une source . Mais il est recommandé de prendre des précautions pour éviter les dommages causés par les rayons UV.
En résumé, pour maintenir un niveau de vitamine adéquat, il est important de manger des aliments riches en vitamine D, de prendre des suppléments mais il est nécessaire et de prendre des précautions lors de l’exposition au soleil.
Quels sont les bienfaits?
La vitamine D renforce les os et les dents en aidant l’assimilation du calcium et du phosphore. Elle améliore la fonction musculaire, renforce le système immunitaire et réduit les risques de chutes chez les personnes âgées. D’après une récente étude en 2022,elle aurait un effet protecteur du covid, Une carence peut causer l’ostéoporose, une maladie qui affaiblit les os. Des niveaux suffisants sont également bénéfiques pour la santé mentale, en réduisant les risques de dépression. Toutefois, une consommation excessive peut causer la calcification des tissus mous. L’exposition au soleil et une alimentation saine maintiennent des niveaux adéquats, mais des suppléments peuvent être nécessaires en cas de carence. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la quantité nécessaire
